Comment se passe une séance de sophrologie en cabinet et en visio ?

Par Steffie BEAUDOUIN – Sophrologue à Laval & en visio

🌿 Comment se passe une séance de sophrologie en cabinet et en visio ?

La sophrologie est une méthode douce qui allie respiration, détente musculaire et visualisation pour favoriser le bien-être mental et physique. Que ce soit en cabinet ou à distance en visio, une séance de sophrologie suit une structure bien définie, tout en s’adaptant aux besoins de chacune. Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre lors d’une séance : 

 
1. L'accueil et l’échange (environ 10 à 15 minutes)
En cabinet :
Vous êtes accueillie dans un espace calme, chaleureux et confidentiel. Je commence par un temps d’échange pour faire le point sur votre état du moment, vos attentes, et l’évolution depuis la séance précédente. C’est un moment clé pour poser l'intention de séance.

En visio :
Le déroulé est identique. Vous vous connectez via un lien sécurisé sur Google Meet. Je veille à ce que vous soyez dans un environnement propice : silencieux, confortable, sans interruption.

 
2. La pratique guidée (environ 20 à 30 minutes)
C’est le cœur de la séance. Elle se compose de techniques de respiration, de détente musculaire (relaxation dynamique), parfois en mouvement doux, et de visualisations.

En cabinet :
Vous êtes généralement assis ou debout, parfois allongée selon les exercices. Je vous guide avec ma voix tout en observant vos réactions pour adapter la pratique.

En visio :
La guidance reste la même. Vous suivez les consignes en direct, chez vous, dans un cadre que vous aurez préparé (chaise confortable, plaid, lumière douce). J'ajuste en fonction de ce que je perçois à l’écran et de vos retours verbaux.

 
3. Le retour à soi et l’échange final (environ 5 à 10 minutes)
Après la pratique, un temps est consacré au partage de vos ressentis si vous le souhaitez. Ce moment d’intégration permet de mettre des mots sur votre vécu et de préparer la suite (exercices à refaire chez soi, objectifs à venir).

Cabinet ou visio : quelle différence ?
Le cabinet offre une coupure physique avec le quotidien, un cadre neutre et professionnel. La visio apporte un grand confort logistique (pas de déplacement) et permet de pratiquer dans un espace personnel, ce qui favorise parfois un plus grand lâcher-prise. L’efficacité reste la même : l’important est votre engagement dans la pratique.

 
Quelques conseils pour une séance réussie en visio :

✅ Choisissez un lieu calme où vous ne serez pas dérangé(e)

✅ Coupez les notifications de votre téléphone

✅ Préparez une chaise confortable ou un coussin si vous préférez être au sol

✅ Ayez une couverture si vous êtes sensible au froid

✅ Testez votre connexion et votre son à l’avance

En résumé :
Une séance de sophrologie, qu'elle soit en cabinet ou en visio, suit une structure bienveillante et personnalisée. C’est un moment pour soi, une pause consciente dans un quotidien bien souvent agité. Que vous choisissiez le contact direct ou la flexibilité du distanciel, la sophrologie s’adapte à vous, avec douceur et efficacité.

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A très vite en séance

Informations & prise de rendez-vous
Steffie BEAUDOUIN – Sophrologue certifiée RNCP
📍 En cabinet à Laval (53) ou en visioconférence
🌐 sophro-steffiebeaudouin.com
📱 07 69 02 67 40
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